Blog: biurka, ergonomia i praca przy biurku
Wszystko, co wiemy o ergonomii, materiałach i mechanizmach — z ośmiu lat robienia biurek i rozmów z klientami. Bez sponsorowanych rankingów.
Długie siedzenie i zbyt mała aktywność to różne kwestie. Wyjaśniamy pojęcia, ograniczenia statystyk i praktyczne kroki przy pracy biurowej.
21 artykułów · strona 1 z 2
Ile pracować na stojąco przy biurku?
Nie ma jednej liczby godzin odpowiedniej dla każdego. Sprawdź, jak wprowadzać zmianę pozycji i odróżnić stanie przy biurku od aktywności fizycznej.
Czytaj →
Ból barków przy biurku: co sprawdzić na stanowisku?
Ból barków może mieć różne przyczyny. Sprawdzenie ustawienia myszy, klawiatury i podłokietników pomaga ocenić stanowisko, ale nie zastępuje diagnostyki.
Czytaj →
Biurko elektryczne a ADHD: możliwości i ograniczenia
Biurko z regulacją pozwala zmieniać pozycję. Nie jest metodą leczenia ADHD. Zobacz, jak ocenić jego przydatność i dopasować stanowisko do własnych potrzeb.
Czytaj →
Jak siedzieć przy biurku? Ustawienie krzesła i sprzętu
Zacznij od podparcia stóp i pleców, a następnie dopasuj klawiaturę, mysz oraz ekran. Wygodne siedzenie wymaga też możliwości zmiany pozycji.
Czytaj →
Biurko a ból pleców: co może zmienić regulacja wysokości?
Biurko nie zastępuje fizjoterapeuty. Regulacja ułatwia dopasowanie stanowiska i zmianę pozycji, ale nie daje gwarancji usunięcia bólu pleców.
Czytaj →
Podnóżek pod biurko: kiedy pomaga i jak go ustawić?
Kiedy potrzebny jest podnóżek? Sprawdź podparcie stóp, wysokość krzesła i miejsce na nogi, zanim wybierzesz model do swojego stanowiska.
Czytaj →
Czas przed ekranem: zalecenia WHO dla dzieci i dorosłych
WHO rozróżnia zalecenia według wieku. Dla dzieci 5–17 lat nie wyznacza uniwersalnego limitu dwóch godzin przed ekranem. Sprawdź, co zaleca i jak zaplanować dzień.
Czytaj →
Ćwiczenia przy biurku: proste ruchy podczas przerwy w pracy
Jak zrobić przerwę na ruch przy biurku? Dwa łagodne ćwiczenia na stabilnym krześle, organizacja przerw i wskazówki, kiedy przerwać ćwiczenie.
Czytaj →
Historia ergonomicznych biurek — od wyposażenia do dopasowania stanowiska
Jak rozwijało się podejście do ergonomii biurka? Poznaj udokumentowane etapy, system Action Office z 1964 roku i znaczenie regulacji stanowiska.
Czytaj →
Ergonomia pracy: co to jest i od czego zacząć w biurze?
Czym jest ergonomia pracy? Poznaj obszar fizyczny, poznawczy i organizacyjny oraz sposób oceny stanowiska przed zakupem wyposażenia biurowego.
Czytaj →
Mniej siedź, więcej się ruszaj: plan dla pracy biurowej
Zaplanuj dostępne okazje do ruchu w pracy i poza nią. Prosta lista pomoże połączyć przerwy, zmianę pozycji oraz regularną aktywność.
Czytaj →Nie ma jeszcze żadnych opublikowanych wpisów. Dodaj pierwszy w panelu.
Wysokość blatu dobierz do pozycji łokci, ustawienia krzesła i sposobu pracy. Pomożemy dopasować zakres regulacji do Twojego stanowiska.