Jak znaleźć czas na rozwój osobisty?
Wybierz jedną umiejętność, określ najbliższe ćwiczenie i poszukaj miejsca w rzeczywistym kalendarzu. Zapisz także, z czego zrezygnujesz lub co przełożysz. Jeśli nie ma wolnego czasu, zmniejsz zakres albo odłóż cel — sam planer nie usuwa obowiązków.
Poniższy sposób organizacji jest propozycją do wypróbowania. Nie oznacza, że każdą wolną chwilę trzeba wykorzystać na naukę ani że trudność w realizacji planu wynika z braku dyscypliny.
Wybierz cel, którego wynik potrafisz rozpoznać
Zamiast „rozwijać się zawodowo” zapisz na przykład „przygotować czytelny wykres z danych i wyjaśnić jego wynik”. Dzięki temu wiadomo, jakie ćwiczenie wybrać i o jaką informację zwrotną poprosić.
Oddziel rezultat od samej aktywności. Obejrzenie lekcji jest wykonanym krokiem, ale nie dowodzi jeszcze samodzielności. Sprawdź ją na małym zadaniu bez odtwarzania instrukcji. Pomocny będzie poradnik o aktywnej nauce i stosowaniu wiedzy.
Sprawdź kalendarz przed dodaniem nowego zobowiązania
Uwzględnij pracę, dojazdy, opiekę, obowiązki domowe i odpoczynek. Wybierz krótki odcinek, który faktycznie bywa dostępny. Jeśli wymaga uzgodnienia podziału obowiązków, zrób to przed wpisaniem nauki do planu.
Możesz zacząć od jednej lub dwóch sesji w tygodniu. Ich długość dobierz do zadania; to przykład organizacyjny, nie naukowo wyznaczona dawka rozwoju. Zostaw miejsce na nieprzewidziane wydarzenia i nie przenoś wszystkich pominiętych ćwiczeń na koniec tygodnia.
Powiąż rozpoczęcie z konkretną sytuacją
Ustal, gdzie będą materiały i po jakiej czynności rozpoczniesz ćwiczenie. Przykład: „we wtorek po uporządkowaniu stołu otworzę plik z zadaniem i wykonam pierwszy wykres”. To bardziej jednoznaczne niż „zrobię coś, gdy znajdę chwilę”.
W badaniu Lally i współautorów, opublikowanym w tomie z 2010 roku, uczestnicy powtarzali wybrane zachowanie związane z jedzeniem, piciem lub aktywnością w stałym kontekście. Badacze obserwowali duże różnice w modelowanym tempie wzrostu automatyczności. Badanie nie wyznacza jednego terminu wyrobienia każdego nawyku ani czasu opanowania złożonej umiejętności zawodowej.
Przygotuj mały plan z konkretnym rezultatem
Autorski przykład dla osoby uczącej się tworzenia wykresów:
- Wybierz niewielki zestaw przykładowych danych bez informacji poufnych.
- Przeanalizuj jedną lekcję dotyczącą odpowiedniego typu wykresu.
- Wykonaj wykres samodzielnie na innych danych.
- Opisz, na jakie pytanie odpowiada oraz czego nie pokazuje.
- Poproś drugą osobę o wskazanie niejasności i popraw rezultat.
Na następną sesję zostaw krótką notatkę: co jest gotowe, czego brakuje i jaki będzie kolejny krok. Nie potrzebujesz do tego rozbudowanego systemu aplikacji.
Ogranicz zbieranie kursów i materiałów
Przed zapisaniem się na kolejne szkolenie sprawdź, czy rozwiązuje konkretną trudność. Porównaj wymagania wstępne, ćwiczenia oraz sposób oceny pracy. Opinia uczestników o zadowoleniu z kursu nie jest tym samym co pomiar zdobytych umiejętności.
Wybierz jedno główne źródło, a pozostałe traktuj jako pomoc. Uporządkuj notatki tak, aby znaleźć potrzebny fragment podczas ćwiczenia. Jeśli uczysz się z myślą o obowiązkach zawodowych, przeczytaj też o planowaniu rozwoju kariery w pracy zdalnej.
Nie zamieniaj każdej przerwy w dodatkowe zadanie
Wolna chwila może pozostać wolna. Podcast lub aplikacja nie muszą towarzyszyć każdej podróży i każdemu spacerowi. Wybierz czas, w którym możesz poświęcić uwagę materiałowi, bez konkurowania z czynnością wymagającą skupienia.
Jeżeli poranki są szczególnie napięte, zacznij od uporządkowania przygotowań przed pracą, zamiast dodawać do nich kolejny obowiązek. Przy nauce przy biurku przygotuj miejsce na materiały i usuń jedną rzeczywistą przeszkodę, na przykład brak miejsca na notatki.
Kiedy zmienić albo zatrzymać plan?
Co pewien czas sprawdź, co potrafisz wykonać samodzielnie i czy cel nadal jest potrzebny. Jeśli ćwiczenia stale nie mieszczą się w tygodniu, ogranicz ich zakres, zmień termin albo odłóż projekt. Przerwa w planie nie przekreśla wcześniej wykonanej pracy.